Muchas personas no desayunan. El desayuno provee al cuerpo de la energía que requiere para iniciar sus actividades. No desayunar disminuye el rendimiento y puede ser factor para tener sobrepeso.
Omitir comidas altera tu metabolismo y provoca picos de glucosa. Saltarte las comidas a menudo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades
Pasar largo tiempo sin comer hace que cuando hay algo de comida te desesperes y muchas veces termines comiendo más de lo recomendable.
A nuestro cerebro le toma por lo menos 20 minutos percibir la sensación de saciedad. Comer muy rápido provoca que comamos en exceso. Si comés tranquilamente y sin distracciones podrás evitar comer en exceso.
El agua mantiene nuestro cuerpo hidratado, también es necesaria para realizar muchos procesos vitales. La recomendación de agua para la mayoría de las personas es de 2 lts por día.
